🦴 Gut Hastalığı ve Diyeti

Gut hastalığı, kandaki ürik asit seviyesinin yükselmesi sonucu eklemlerde kristal birikmesiyle oluşan, ağrılı ataklarla kendini gösteren bir romatizmal hastalıktır. Genellikle ayak başparmağı gibi küçük eklemleri etkiler.

---

❓ Gut Hastalığı Nedir?

• 🧬 Metabolik bir bozukluk sonucu vücut fazla miktarda ürik asit üretir ya da bu asit düzgün şekilde atılamaz.

• 🧊 Ürik asit kristalleri eklemlerde birikerek şişlik, kızarıklık ve ağrıya neden olur.

• 👨‍⚕️ Erkeklerde daha sık görülür ve genellikle 30 yaş üstü bireylerde başlar.

---

⚠️ Gut Hastalığı Belirtileri

• 🔥 Şiddetli eklem ağrısı (özellikle geceleri başlar)

• 🦶 En çok ayak başparmağında görülür

• 💥 Eklemlerde şişlik, sıcaklık ve kızarıklık

• 🌡️ Hafif ateş ve halsizlik

• 🌀 Ataklar birkaç gün sürebilir ve zamanla tekrar edebilir

---

🥗 Gut Hastalığı Olanlar Ne Yemeli?

✅ Tüketilmesi Önerilen Besinler

• 💧 Bol su (günde en az 2-3 litre)

• 🥬 Ispanak, brokoli, kabak, salatalık gibi sebzeler

• 🍎 Elma, armut, çilek, kiraz gibi meyveler

• 🍚 Tam tahıllar (yulaf, kahverengi pirinç)

• 🥛 Az yağlı süt ve yoğurt

• 🐟 Sınırlı miktarda omega-3 içeren balık (haftada 1-2 kez)

---

🚫 Kaçınılması Gereken Yüksek Pürinli Gıdalar

• 🥩 Sakatatlar (karaciğer, böbrek vb.)

• 🐟 Hamsi, sardalya, uskumru

• 🍺 Alkol (özellikle bira)

• 🍔 Yağlı ve kızartılmış gıdalar

• 🧃 Fruktoz içeren hazır meyve suları

• 🧁 Şekerli ve işlenmiş gıdalar

---

🧠 Diyetle Gut Atakları Nasıl Önlenir?

• 🍽️ Öğünleri düzenli ve dengeli tüketin

• ⚖️ İdeal kilonuzu koruyun

• 🏃‍♂️ Düzenli egzersiz yaparak ürik asit düzeylerini düşürün

• 🧂 Tuz ve kırmızı et tüketimini sınırlayın

• 📋 Beslenme planınızı uzman diyetisyenle oluşturun

---

📌 Uyarı: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmalısınız.