💢 İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Belirtileri

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), bağırsakların normal çalışmasını bozan, ancak yapısal bir hasara yol açmayan kronik bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Karın ağrısı, şişkinlik ve dışkılama düzeninde değişiklik gibi belirtilerle kendini gösterir.

---

❓ IBS Nedir?

• 🧠 Beyin ve bağırsak arasındaki iletişimdeki bozulmalar nedeniyle ortaya çıkar.

• 🔄 Kronik bir rahatsızlık olup, genellikle ataklarla seyreder.

• 👩 Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür.

• 💼 Stres, yanlış beslenme ve hormonal değişiklikler tetikleyici olabilir.

---

⚠️ IBS Belirtileri Nelerdir?

• 🤕 Karın ağrısı ve kramp (genellikle yemek sonrası artar)

• 💨 Şişkinlik ve gaz problemi

• 🚽 İshal veya kabızlık (ya da ikisi dönüşümlü olabilir)

• 🌀 Tam boşalmama hissi

• 💩 Dışkı şeklinde ve sıklığında değişiklik

• 😟 Yorgunluk, anksiyete veya depresyon gibi ruhsal durum bozuklukları

---

🍽️ IBS Belirtilerini Artıran Faktörler

• 🍞 Gluten içeren besinler

• 🧁 Şekerli ve işlenmiş gıdalar

• 🥤 Gazlı içecekler ve kafein

• 🍺 Alkol ve yağlı yiyecekler

• ⏰ Düzensiz beslenme ve uzun süre aç kalma

• 😰 Yoğun stres ve anksiyete

---

🧘 IBS ile Başa Çıkma Yöntemleri

• 🍲 Düşük FODMAP diyetini denemek

• 🧘‍♂️ Yoga ve nefes egzersizleriyle stresi azaltmak

• 📋 Besin günlüğü tutarak tetikleyici gıdaları tespit etmek

• 🚶‍♂️ Düzenli yürüyüş ve hafif egzersiz yapmak

• 🥗 Lif alımını dengelemek (çok fazla ya da çok az lif tüketimi semptomları etkileyebilir)

---

📌 Uyarı: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmalısınız.